Друзья и враги

Зубные вредители

Одно из условий размножения бактерий полости рта — употребление сахара и сахаросодержащих продуктов, а также крахмала. Чем больше в рационе этих продуктов, тем быстрее происходит рост бактерий и, как следствие, образуется зубной налёт. Последний же приводит к образованию зубного камня и кариеса. Вывод таков: шоколад, конфеты, сахар-рафинад, сдобу, сладкие жвачки и напитки лучше отложить во благо здоровых зубов.

Стоит отказаться от слишком мягкой пищи. Зубы без жевательной нагрузки теряют крепкую структуру, а у детей это может привести к нарушению формирования челюстей. Вредны слишком холодная или слишком горячая пища, а также резкий перепад температур — из-за него возникают микротрещины на эмали, в которых происходит скапливание и размножение бактерий. 

Серьёзную угрозу для зубов представляют газированные цветные напитки. В них содержится кислота, которая разрушает эмаль и приводит к её истончению. Кроме того, химический состав таких напитков негативно влияет на состояние организма в целом, что, в свою очередь, сказывается и на здоровье зубов. Опасность кроется даже в натуральных напитках. Например, цитрусовые соки содержат не меньше кислоты, вредной для эмали и зуба, так что злоупотреблять ими не стоит. Тем, кто не может отказаться от любимой газировки, стоматологи советуют употреблять такие напитки через трубочку — тогда их контакт с зубами будет сведён к минимуму.

 Опасны для зубов крепкий чёрный чай и чрезмерно фторированная вода, которая разрушает эмаль, нарушая баланс микроэлементов. Вредные привычки, такие как употребление алкоголя и табакокурение, также подтачивают здоровье зубов.

 Что полезно зубам?

– Продукты, содержащие кальций (рыба, орехи, бобы, молочные продукты, особенно сыр).

– Сухофрукты — это хорошая замена сахаросодержащим продуктам.

– Овощи и зелень.

– Продукты, богатые витаминами группы А, В12, Е.

– Грубоволокнистые продукты (мясо, твёрдые овощи) — они обеспечивают жевательные процессы, снабжая дёсны кровью, богатой кислородом.